Training mit Struktur ohne App
Trainings Templates
Trainings Templates kannst du dir wie einen Trainingsplan aus dem Fitnessstudio vorstellen. Der Unterschied ist jedoch, dass das Template eine Progression ermöglicht, da sich die Übungen Woche für Woche weiter entwickeln. Die Anzahl der Wiederholungen Sätze oder ganze Übungen bauen aufeinander auf um dich weiter zu bringen. Du bekommst bei einem 12 Wochen Template das 3 Tage Training umfasst also 12×3 Trainingspläne. Somit hat die PDF Datei in diesem Beispiel einen Umfang von 36 Trainingsplänen.
"Feel the Muscle"
- 3 Trainingstage/Woche
- Beginner/Fortgeschritten
- Einsicht als PDF-Datei
- Fokus: Muskelaufbau
Wenn du dir nicht sicher bist ob du die Grundübungen richtig machst, bist du mit diesem Template gut beraten. Der Plan beginnt mit einem Bewegungslernen über eingeschränkte Range of Motions (ROM)
Einblick
Tag 1: Block Squats, Romanian Deadlifts, Functional Bodybuilding, Metcon-AMRAP10
Tag 2: Floor Press from Pins, Hacksquat, Lat Pulldown, Classic Bodybuilding, Conditioning
Tag 3: Block Deadlifts, Low Rows, Core Assistent, Metcon-AMRAP12
"The Big Drill"
- 5 Trainingstage/Woche
- Fortgeschritten
- Einsicht als PDF-Datei
- Fokus: Crosstraining Skills
Um in Weightlifting und Gymnastic Übungen voran zu kommen bietet dir dieses Template das optimale Training. Ich empfehle zur Umsetzung des Templates bereits etwas Erfahrung mit den Übungen zu haben und in einem Functional-Gym oder Crossfit Box zu trainieren.
Einblick
Tag 1: Squats, Snatches, Double Unders, , Metcon-E2MOM´12, Leg-Assistent
Tag 2: Push Press, Handstand, Metcon-Pyramide, Arm-Assistent
Tag 3: Conditioning
Tag 4: Cleans, Functional Bodybuilding, Metcon-AMRAP10, Core-Assistent
Tag 5: Snatches, Muscle Ups, Functional Bodybuilding, Metcon-AMRAP12, Shoulder-Assistent
Die hier gezeigten Templates kannst du auch inklusive App Zugang buchen
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